Diet (Stretch) ダイエット（ストレッチ系）教則ソフト Dance Ballet Belly Dance Salsa Jazz Dance Samba Tango Diet - Workout Diet - Stretch Diet - Food Beauty Sexy Yoga ストレッチ系の代表、ヨーガ。精神性を重んじるものから、パワーヨガまで。 LOHASスタイル はじめてのヨガ ヨガの世界的ブランド「ガイアム(GAIAM)」が贈るハウツーDVDシリーズ。世界で最も売れているヨガＤＶＤのひとつ。初心者向きの１巻。 ポニーキャニオン　￥3,200 LOHASスタイル ダイエットヨガ ヨガの世界的ブランド「ガイアム(GAIAM)」が贈るハウツーDVDシリーズ。ダイエットに抜群の効果を発揮するヨガの数々をピックアップ。マルチアングルでのわかりやすい映像。音声は英語／日本語から選択できる。 ポニーキャニオン　￥3,200 心と身体のシェイプアップ きれいになるナチュラルヨガ 入門編 初心者向きの評判の良いヨガ入門ＤＶＤ。 ￥3,570 心と身体のシェイプアップ きれいになるナチュラルヨガ レッスン編 ￥3,570 TIPNESS HOME SHAPE SERIES HOLLYWOOD YOGA フィットネスクラブ「TIPNESS」が作ったHOLLYWOOD YOGAのレッスンＤＶＤ。ヨーガは完全にアメリカのフィットネスメニューのひとつとして組み込まれてしまいましたねー。 ビクターエンタテインメント ￥3,150 TIPNESS HOME SHAPE SERIES POWER YOGA 同じくTIPNESS、こちらはPOWER YOGAのレッスンＤＶＤ。「今まで何枚もヨガのDVDを買ってきましたが、このDVDが一番分かりやすくて実用的」（読者評）。 ビクターエンタテインメント ￥2,520 ヨガ・ベーシックス 初級編 日本初の 「ニューヨーク生まれのイシュタ・ヨガ・スタジオ」として麻布にオープンした”be yoga japan”の映像作品。12ページにわたるポーズの解説書小冊子とＤＶＤ。"be yoga japan”ヨガ体験レッスンのカード付き。 マック久美子（著） コロムビアミュージックエンタテインメント ￥2,709 ヨガ・ベーシックス ストレス解消編 首、肩、腰、脚、背中のストレスを開放するヨガ。呼吸法と瞑想。現代人にぴったりのヨガＤＶＤ。 マック久美子（著） コロムビアミュージックエンタテインメント ￥2,741 Yoga For Lovers 入門編 Better Sex Through Yoga 愛の行為はスポーツのようなもの。初めてのスポーツで思いがけない筋肉に気づかされることがあります。その筋肉が強くしなやかになれば、自然とそのスポーツも上達します。 クロックワークス ￥3,990 Yoga For Lovers 中級編 Better Sex Through Yoga より深い快感を得るために、骨盤を中心としたエクササイズで“セクシャル・コア”をさらに鍛えます。 クロックワークス ￥3,990 Yoga For Lovers 上級編 Better Sex Through Yoga しなやかでセクシーなボディと豊かなラブライフを叶えるヨガ・エクササイズのハウツーDVD上級編。難易度の高いヨガポーズで、鍛えにくい骨盤の内側の筋肉をトレーニング。パワーと欲求を増加させると同時に、性感帯の感度と意識をアップさせる。 クロックワークス ￥3,990 ビンヤサ・ヨガ 初心者編 ビンヤサ(Vinyasa)とは、サンスクリット語で「動作の連続」という意味。ビンヤサ・フローは呼吸とアーサナ(ポーズ)の連続性を重視する美しくダイナミックなヨガのスタイルです。指導するレインボー・マースはモデル・女優としても活躍する美貌のインストラクター。マウイ島のビーチを舞台に心地よいビンヤサヨガの初心者向きレッスンをおこないます。 レインボー・マース（演）日本クラウン ￥2,990 ビンヤサ・ヨガ 脂肪燃焼編 上記ＤＶＤのシリーズ。よりハードなビンヤサ・ヨガで、新陳代謝を高め、発汗し、体内の浄化をおこないます。 レインボー・マース（演）日本クラウン ￥2,990 マーク・ブランチャードの パワー・ヨガ レッスン１ 基本編 アメリカの科学的トレーニングと東洋の気のパワーを合体させたハリウッド生まれのニューエクササイズの基本編。パワーヨガは初めてという人でも、レッスンを行いながらその魅力と効果について知ることができる。 ジェネオン エンタテインメント ￥2,352 マーク・ブランチャードの パワー・ヨガ レッスン２ 中・上級編 リラクゼーション効果のあるヨガとアメリカの科学的トレーニングをミックスしたニュー・エクササイズ“パワー・ヨガ”のレッスンビデオ。中・上級編。 ジェネオン エンタテインメント ￥2,352 マーク・ブランチャードの パワー・ヨガ レッスン３ カップル編 パートナー同士がお互いの肉体的、感情的な壁を越えて親密にコミュニケートするための「カップルエクササイズ」と、リラックスし開放感が味わえる「ヨガマッサージ」。 ジェネオン エンタテインメント ￥2,940 ブライアン・ケストの パワーヨガ 従来のヨガよりもさらに筋力を強化することに重点を置いたパワーヨガ。内容は三部構成で、第一部が基本的なヨガ姿勢や呼吸法を学べるビギナー・レベルのレッスン“Energize 〜活力”。第二部の“Tone 〜調整”で体を引き締め、第三部の“Sweat 〜発汗”で、更に運動量の高いヨガを学ぶ。吹替えおよび翻訳吹替監修は、日本ヨーガ瞑想協会総師範、綿本彰が担当。かなりハードなＤＶＤです。 ワーナー・ホーム・ビデオ ￥2,502 ロドニー・イーの パワーヨガ ヨガの世界的ブランド「ガイアム(GAIAM)」のDVDシリーズ。カリスマインストラクターの、ロドニー･イーが、中級者から上級者向きのパワーヨガを教える。シェイプアップ効果が高く男女ともに人気のＤＶＤ。 ワーナー・ホーム・ビデオ ￥2,880 Yoga Shakti とってもカッコいいヨガ。であると同時によく考えられており、豊富なメニューの中から自分にあったセットを組むことができる。動きは激しく非常にアクティブなスタイル。若くて体力のある人には達成感充実感のあるヨガだろう。「日本のプレイヤーでも見れました」という（読者評）がある。ＤＶＤ２枚組。 Marc Caro、Jean-Michel Jarre（演） ￥3,893 Bryan Kest's Power Yoga DVD　リージョン 1 (米国、カナダ向け) アメリカで大人気のカリスマ的パワーヨガ指導者ブライアン・ケストのビデオ。３レベルのプログラムを１DVDにまとめたもの。かなり筋トレ的なヨガでシェイプアップに向いている。 ￥2,304 YOGA TV mind peace 深い呼吸と連続するポーズで代謝を高め脂肪を燃焼。 ただ痩せるだけではない、体幹部のコアマッスルを刺激する脂肪燃焼系プログラム。「YOGA TV mind peace」（BSフジにて6回放送）を1本にまとめた内容。 ケン･ハラクマ（演）BSフジ ￥3,192 Beauty YOGA 個々のポーズではなく一連の動作の連なりを重視するヨガ“VINYASA STYLE”を、初心者にもわかりやすく解説する。 GPミュージアムソフト ￥3,990 Beauty YOGA 2 by Mae Yoshikawa アシュタンガヨガの基礎知識や呼吸法をモデルとしても活躍するヨガインストラクター吉川めいが教えるDVD。 吉川めい（演）GPミュージアムソフト ￥3,990 セレブ・ビューティ ヨガ ステップ 1 過度に宗教的ではない「おしゃれなヨガ」。 ジェリ・ハリウェル(演) ￥3,990 セレブ・ビューティ ヨガ ステップ 2 みんなで和気あいあい「禁欲的でない」ヨガスタイル。 ジェリ・ハリウェル(演) ￥3,990 綿本彰のパワーヨーガ 美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット 綿本彰 (著）ポニーキャニオン ￥2,940 NHKまる得マガジン 千葉麗子と始めるヨーガ 千葉 麗子、田原 豊道、荻山 貴美子(著）中録サービス ￥3,192 ◆アマゾン ◆楽天 中島史恵 SEXY Body パワーヨーガ 元シェイプUPガールズの中島史恵がバランスのとれたSEXY Bodyの秘訣と日常の様々な身体のトラブルを解消するヨーガポーズを紹介する映像商品。 トゥーマックス　￥3,990 Tribal Fusion Yoga Isolations & Drills: Practice ベリーダンスの世界では有名人のレイチェル・ブライスによるヨガとベリーダンスのレッスン。ベリーダンスのあの動きを支えているものがしなやかな筋肉であることがよくわかります。ベリーダンスをまったくはじめてやる人の基礎レッスン。またはヨガやストレッチが中心だけど、ベリーダンスにもちょっと興味がある人、に向いているでしょう。レッスンは15分、30分、45分の３つがあるので、時間に合わせて選べます。リージョン・フリー。 レイチェル・ブライス（演）￥1,849 健康になるヨーガ 肩凝りをほぐす、肌の若さを保つ、など目的別に実践できるヨーガのプログラムを紹介し、無理なくヨーガの効用が得られる入門ＤＶＤ。日本ヨーガ光麗会会長の番場一雄が指導にあたっている。 【内容】 1.ヨーガの三要素／2.肌の若さを保つヨーガ : 体位法・呼吸法・瞑想法／3.肩凝りをほぐすヨーガ : 体位法・呼吸法・瞑想法／4.背骨を整えるヨーガ : 体位法 ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,500 DVDでレッスン! 新しいキレイを手に入れる! ヨガ&ピラティス セレブに大人気の「アシュタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「ピラティス」 3つの本格的エクササイズがDVDを見ながら手軽にできる。 宝島社 宝島MOOK ￥1,300 ◆アマゾン ◆楽天 YOGA for SPORTS すべてのスポーツに役立つエナジーバランス・ヨガ よくわかるDVD+BOOK 「他のスポーツに役立てるためのヨガ」という明確なコンセプトで作られたＤＶＤブック。それぞれの動作に「どういう効果があるか」を問うているので、非常に納得できる。ヨガ初心者にもおすすめできるＤＶＤ本だ。 寺口 由美（著）スキージャーナル ￥2,394 ◆アマゾン ◆楽天 ヨガ本 特集◎女性のカラダとココロの不調を解消! 結構つらいんだけど病院へ行くほどでもない。そんな不調はヨガで解消! 生理痛、腰痛、冷え性、便秘、メンタルバランスの乱れなどのしくみと、それぞれに効くヨガポーズを紹介する。 ￥1,575 ◆アマゾン ◆楽天 キレイになるヨガ DVD付き マドンナなどハリウッド・セレブが実践する「アシュタンガ・ヨガ」。その第一人者ケン・ハラクマがDVD監修。モデルはヨガのインストラクターとして活躍する吉川めい。ＤＶＤでヨガのポーズ・動きを覚え、細かいポイントは誌面で確認。コースごとのカロリー消費量つきで、毎日続ければ基礎代謝が高まり“痩せやすい体”を手に入れられます ケン・ハラクマ（監修）白夜書房 ￥1,470 ◆アマゾン ◆楽天 TJムック 千葉麗子の DVDdeヨーガLesson 千葉麗子（著）　宝島社　￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 バランスボール LESSON Vol.1 ヨガ バランスボールを使ったヨガ。ヨガの持つ静かなバランシング・ストレッチが、ボールを加えることによってより動的なものになる。いろいろな予期せぬ動きが楽しみながら実行できるのも特徴だ。リージョン２（国内仕様）ＤＶＤ。 ビクターエンタテインメント ￥3,990 ◆アマゾン ◆楽天 1日15分 DVDでレッスン 美しくやせる!ハリウッドヨガ 付録DVDに3つのプログラムと準備運動・整理運動を収録。画面を見ながらティップネスの人気インストラクターの指示に従って、誰でも楽しくYOGAを始めることができます。「脂肪燃焼に効くSQUEEZE YOGA」「きれいなボディラインをつくるHOLLYWOOD YOGA」「力強い体をつくるPOWER YOGA」の3プログラムに加え、準備運動、整理運動も収録していますから、目的やその日の気分に合わせてお好きなYOGAを楽しんでください。 宝島社 宝島MOOK ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 免疫力を高める ヨーガ式呼吸レッスン 音声ＣＤ付き ヨーガ式呼吸法を、代表的な効果である免疫力のアップ、健康促進という切り口から紹介。疲れやすい、冷え性等をもたらす体に悪いダメ呼吸を改善し、ガン予防、ダイエット等に効果てきめんの良い呼吸を、誘導CDで実践できる。 綿本 彰 (著）新星出版社 ￥1,575 ◆アマゾン ◆楽天 ベッドの上で簡単にできる 「寝ヨガ」レッスン 快眠ＣＤ付き 就寝前の20分のヨガ、起床前の10分のヨガ、寝覚めを良くし、快眠を呼ぶ「寝ヨガ」教本。音声ガイドＣＤ付き。 内藤 景代 (著）実業之日本社 ￥1,100 ◆アマゾン ◆楽天 パワーヨーガ しなやかなボディラインに！ 教室そのまま音声ＣＤ付き ＣＤ音声ガイドつきヨーガレッスン。声をききながらおこなうので、自然についていけませす。運動量はやや多め、普通の体力の人なら十分こなせるレベルです。 綿本 彰 (著）新星出版社 ￥1,500 ◆アマゾン ◆楽天 ３分から始める シンプルヨーガ 誘導ＣＤ付き 上記と同じ趣旨のガイド音声ＣＤ付きヨーガ本。こちらのほうがより入門者対象です。 綿本 彰 (著）新星出版社 ￥1,500 ◆アマゾン ◆楽天 CD book ヨーガ・スタイル 美しいカラダと元気なココロ 心と身体を美しく健康にするヨーガ。ＣＤの声にしたがって無心でおこなうのでリラックスできる。 橋本 京子 (著）池田書店 ￥1,400 ◆アマゾン ◆楽天 Yogini ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ ヨガをテーマにしたムック。これはVol.5、バックナンバーにVol.4など。 ポーズ大図鑑／クリパルヨガとプレスポイント／Bending（曲げる）編／Sitting（座る）編／Balance（バランス）編／Twist＆Inversions（ねじれ＆逆転）編／ひと目でわかるポーズ健康効果図／ひと目でわかるポーズ美容効果図 エイ出版 ￥980 ◆アマゾン ◆楽天 YOGA in LIFE 伊藤志穂 YOGA基本17ポーズ 写真を主体としたヨガの基本ポーズ集。それぞれの完成ポーズに至るまでの、姿勢や動作をこまかく配置し、ヨガを目で体感で きるように構成してある。ポーズが乱れたときにこの本を見て修正するなどヨガポーズの習得確認に役立つだろう。 伊藤志穂 (著) レベル ￥1,890 ◆アマゾン ◆楽天 ヤセYOGAレッスン 美人プロポーションが必ず手に入る! バストがないのにヒップが大きい、手足が短いのにお腹も出ている、太っていないがどこか野暮ったい……。そんなボディラインの崩れた体を、その原因となる骨格のゆがみ、冷えなどを解消しながらバランスよく整え、引き締めるのが柳瀬式“ヤセYOGA”。毎日続ければ、「最近やせた？」ときっと言われるはず。 柳瀬 けい子 (著）扶桑社 ￥1,470 ◆アマゾン ◆楽天 恋する女神になるヨガ 東洋医学のビューティ・レッスン 愛される身体になるヨガ。 北山 佐和子 (著）扶桑社 ￥1,575 ◆アマゾン ◆楽天 ガイアブックス アシュタンガ・ヨーガ 柔軟性や集中力の向上、心身の鍛練・浄化、リラックス、筋骨格の調整など様々な面で優れた効果がある「アシュタンガ・ヨーガ」。バランスのとれた動きと呼吸法を、ステップごとに豊富な写真で解説する。 John Scott (著), 竹田 悦子、木村 慧心(訳) 産調出版 ￥2,730 ◆アマゾン ◆楽天 The Spirit of Ashtanga Yoga ヨガでもっと強く美しくなるために、知っておいてほしい8つの枝の話 アシュタンガ・ヨガで目指す“本当に美しい女性”とは／アシュタンガ・ヨガって何？ ／アシュタンガ・ヨガを始めるまえに揃えたいもの ／まずは、基本から始めよう／column03 メディーション（瞑想）とリラクゼーション（くつろぎ）／アシュタンギーニな生活のススメ／初級アシュタンギーニのためのＱ＆Ａ／アシュタンギーニたちの言葉 ケン・ハラクマ(著) ゴマブックス ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 ヨーガバイブル 決定版 ヨーガのポーズ集 ヨーガのポーズを170以上集め、ヨーガを実践する人に最適な情報を網羅した究極のバイブル。レベルや必要に応じて、知りたいポーズをすぐに見つけることができます。 Christina Brown (著) 小浜 杳 (訳) 産調出版 ￥2,730 ◆アマゾン ◆楽天 ヨーガ本質と実践 新装 オールカラービジュアル版 明快で総合的、詳細なカラーイラスト付き。わかりやすい指示と信頼できる教義解説で、時代を超えたヨーガ行法のすべてがわかる。初心者にもエキスパートにも刺激になる一冊。 ルーシー リデル、シヴァーナンダヨーガセンター (著) 竹田 悦子 (訳）産調出版 ￥3,255 ◆アマゾン ◆楽天 家庭でできる ビューティ「ヨガ」レッスン スリムになる！キレイになる！ フィットネスクラブに行かなくても、家庭で一人で簡単にできるヨガのポーズをオールイラストで解説。 内藤景代 (著）PHP研究所 ￥1,300 ◆アマゾン ◆楽天 らくらくブックス 簡単ヨガレッスン ヨガの基本／ウォーミングアップ／からだが硬い人のためのプログラム／おはようプログラム／おやすみプログラム／こんにちはプログラム／メデティション入門―瞑想のしかた／座るのがつらい人のためのプログラム アニール・K. セティ、セティ 秀子 (著）家の光協会 ￥1,400 ◆アマゾン ◆楽天 いますぐできる! カラダもココロもすっきりする! 綿本彰のプチヨーガ たった10秒で効果絶大。ヨーガの効果はそのままに、ポイントだけをおさえたポーズでカラダが引き締まる、みるみる美肌に変身、なによりストレスが消えていく! 気軽にできてシッカリ効くヨーガ超入門。 綿本 彰 (著）宝島社 別冊宝島 ￥848 ◆アマゾン ◆楽天 「パワーヨーガ」ダイエット 1分間で部分やせ・5分間で全身スッキリ 美しくやせられるパワーヨーガのメカニズムをわかりやすく紹介する。 綿本 彰(著）双葉社 スーパームック ￥762 ◆アマゾン ◆楽天 決定版 パワーヨーガ ダイエット 綿本 彰 (著）講談社 ￥1,050 ◆アマゾン ◆楽天 いちばん気持ちいい リラックスヨガ 心地よい音楽でリラックスしておこなう、４週間のヨガプログラム。ＣＤの先生の声を聞きながら、自宅でレッスンを受けているような感覚でマスターできます。週ごとに目的別プログラムが組まれているので、４週間後も自由にアレンジして続けましょう。 森川那智子 (著）成美堂出版 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 ヨガでシンプル・ビューティ・ライフ ヨガの基本ポーズに加え、ファッション、グッズ、音楽や書籍、ヨガスタジオ・フィットネスクラブリストなどを紹介するムック。『アロマじかん』別冊。 エイムック ￥998 ◆アマゾン ◆楽天 もてYOGA練習帳 癒されながらモテる女になる！ 女性がずっと幸せ感をもって生きるためには、心にある程度の余裕があり、健康でおしゃれを楽しめる体型やその人らしい魅力、男性にモテる容姿をキープする努力が欠かせないと思うのです。 柳瀬 けい子(著）小学館 ￥1,470 ◆アマゾン ◆楽天 こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密 Yoga and meditation ヨガ的ライフ・スタイルとは？ 1975年以来、読まれ続けた超ロングセラー。イラストで楽しく身につく「新しい生き方」の具体的な方法。 内藤 景代 (著）実業之日本社 ￥1,325 ◆アマゾン ◆楽天 ヨーガ根本教典 ヨーガ教典の古典。 佐保田 鶴治 (著）平河出版社 ￥1,890 ◆アマゾン ◆楽天 ハタヨガの真髄 600の写真による実技事典 「ヨガを独学で学ぶものにとってはこれ以上のものは無いほど充実した内容の本」（読者評） B.K.S.アイアンガー (著) 沖 正弘 (訳) 白揚社 ￥3,150 ◆アマゾン ◆楽天 「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット 初心者でも簡単!気になる部分も集中対策 体に適正な筋肉をつけ、引き締めながら歪みを直すことができるヨーガを通して、痩せるだけでなくすっきりしたくびれや形のよいバストとヒップ、まっすぐな足を作るエクササイズを紹介。毎日できてメンタル調整にも効果的です。 綿本 彰 (著）双葉社 ￥800 ◆アマゾン ◆楽天 「10秒間プチヨーガ」ダイエット ストレスなしでらくらくやせる方法 綿本 彰 (著）双葉社 ￥800 ◆アマゾン ◆楽天 ヨーガバイブル 決定版 ヨーガのポーズ集 ヨーガのポーズを170以上集め、ヨーガを実践する人に最適な情報を網羅した究極のバイブル。レベルや必要に応じて、知りたいポーズをすぐに見つけることができます。 クリスティーナ ブラウン(著)　産調出版 ￥2,730 ◆アマゾン ◆楽天 猫が教えるヨガ ヨガに目覚めた猫たちがしなやかポーズ。フランスで話題を呼んだ、ちょっとおかしなヨガ入門書。絵本としても楽しめる１冊。 クレール・ゴーダン (文）クリスチャン・ゴーダン (画）日本出版社 ￥1,470 ◆アマゾン ◆楽天 Pilatis 急成長でストレッチ系ワークアウトの主流となったピラティス。呼吸など独学では会得しにくい部分も。 LOHASスタイル ダイエットピラティス 初級・中級・上級を選ぶことができ、ポイントをきちんと説明してくれるＤＶＤ。「今まで買ったピラティスDVDの中で一番分かりやすい」（読者評）。 ポニーキャニオン ￥3,200 ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス 入門編 ピラティスは他のエクササイズに比べて説明が理解しにくいところがあります。このDVDはNHKの番組をまとめたもので、ピラティスの本場ニューヨークインストラクター、日本語での説明なのでわかりやすいです。 キャサリン＆キンバリー（演） NHKエンタープライズ ￥2,940 ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス 応用編 ニューヨークのインストラクターで美人双子姉妹、キャサリンとキンバリーが、ピラティスのポイントを教えます。 キャサリン＆キンバリー（演） NHKエンタープライズ ￥2,940 ピラティスダイエット Level.1 独特の呼吸法などを用い、体を芯から引き締めるエクササイズ“ピラティス”のハウツーDVDのレベル1（初級編）。ハリウッド・スターからも多くの支持を受けるエクササイズを、元シンクロ選手でピラティスの第一人者、ステファン・メルモンがレクチャーする。ピラティスの最もオーソドックスなDVD。 ステファン・メルモン（演） ポニ−キャニオン ￥3,391 ピラティスダイエット Level.2 ドイツ人ピラティス氏によって考案された精神と肉体の両方をトレーニングして体の奥から美しくなるエクササイズ・プログラムをトレーナーのステファン・メルモンが紹介するダイエット・レッスン　レベル2（中級編）。 ステファン・メルモン（演） ポニ−キャニオン ￥3,990 ピラティスダイエット Level.3 レベル3（上級編）。 ステファン・メルモン（演） ポニ−キャニオン ￥3,990 ピラティスダイエット ＤＶＤ-ＢＯＸ ステファン・メルモンによるピラティスレッスン、Level 1/Level 2/Level 3（初級／中級／上級）の３枚をセットにしたＤＶＤ-ＢＯＸ。 ステファン・メルモン（演） ポニ−キャニオン ￥11,970 山口実由紀の PILATES LIVE LESSON VOL.1 ベーシック編 ストットピラティスが公認する唯一の日本人インストラクタートレーナー、山口実由紀が教える本当の「ピラテス」。 山口実由紀（演） ワーナー・ホーム・ビデオ ￥2,682 山口実由紀の PILATES LIVE LESSON VOL.2 チャレンジ編 山口実由紀（演） ワーナー・ホーム・ビデオ ￥2,682 バランスボール LESSON Vol.2 ピラティス 「バランスボール LESSON」シリーズ第２巻は、バランスボールを使ったピラティス。とかく難しくとらえられがちのピラティスですが、バランスボールを導入することによって楽しく長続きするものとなった。運動量もなかなかあって、リラックス、ダイエットどちらにも向くエキササイズ。リージョン２（国内仕様）ＤＶＤ。 ビクターエンタテインメント ￥3,990 ◆アマゾン ◆楽天 ATHLETE PILATES 「動けるカラダ」を作る「アスリート・ピラティス」。日本初のＤＶＤ。体幹、体力、柔軟性、筋肉のしなやかさと力強さを向上させる上級向きビデオ。 石川英明（監修） ビクターエンタテインメント ￥3,990 Pilates Conditioning for Weight Loss Region 1 ￥2,122 決定版! きれいなカラダになる ピラティスエクササイズ Domani DVD BOOK 筋肉の働き骨の動きを意識して、疲れにくい体芯の通った正しい姿勢が得られるピラティスを日本有数の指導者目黒若菜とDomani専属モデル倉本康子がDVDとブックでわかりやすく紹介します。 目黒 若菜 (著）小学館 ￥2,940 ◆アマゾン ◆楽天 ピラティス10分ダイエット DVDスーパーレッスン 90分のＤＶＤに、ピラティスの部分やせメニューが満載。 千葉 絵美 (著）主婦と生活社 ￥1,297 ◆アマゾン ◆楽天 ピラーティス エレガントでしなやかな身体をつくる新しいボディコンディショニング 頭と身体を調和して動かし、大きな効果をあげることで知られるエクササイズ「ピラーティス」の手順を多数のカラー写真で紹介。丈夫でしなやかな身体とダンサーのような姿勢が身につく。 アンナ セルビー,アラン ハードマン,ダレン ヒンドリー（著） 橋本佳子, 吉井知代子（訳） 産調出版 ￥2,800 ◆アマゾン ◆楽天 強くしなやかな身体をつくる本 ピラーティスをベースとした 深層部の筋肉を強くしなやかにして、腰痛、首の痛みや筋肉のコリを根本的に解消するピラーティスを基本としたエクササイズを紹介。連続写真でわかりやすい段階的プログラム付。 ティア スタンモア (著) 豊倉 省子、内山 陽彦 (訳） 産調出版 ￥2,620 ◆アマゾン ◆楽天 ステファン・メルモンの 実践ピラティスダイエット 芯から美しくしなやかにラスベガス発、本格ピラティスダイエット。【内容】１　これは効く！ラスベガス発　本格ピラティスダイエット（ピラティスで芯から美しくしなやかに；アーティストには必須のこころとからだのエクササイズ）／２　メソッドを理解して効果アップ！体の芯から美しくしなやかに（ピラティス３つの重要ポイント）／３　理想のボディになる！リラックスして基本のピラティス（基本の姿勢と呼吸法をマスター／プレ・ピラティス；１０種類の基本のピラティス／プレ・カーソル）／４　短期間で体のひきしめ！気になる部分の部分やせピラティス（ワッフル腹筋／ロール・アップ；ひざ上タッチ／バック・ロール　／他） ステファン・メルモン (著）しょういん ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 ピラーティス 3つのステップと36のエクササイズで心と身体が生まれ変わる ピラーティスの６つの原理に基づいて、楽しみながら効果を出せる３６のエクササイズを収録！呼吸のタイミングや注意点、次の動作にスムーズに移るための流れ、身体の芯から引き締めるためのコツ、身体に不安がある人でも無理なく取り組める修正バージョンなどをわかりやすく紹介。 ジェニファー ダフトン (著) 井上 朱実（訳）ネコパブリッシング ￥1,890 ◆アマゾン ◆楽天 ピラティスダイエット 綺麗の法則 気できれいな体をつくりたい人の 全米の女優、モデルの間で大ブレイク中のエクササイズ・ピラティス。体のいちばん奥から鍛えることで、真に美しい体を着実に作ることができる。自宅で寝ながらできるピラティスを満載した一冊。巻末に切り取り式カード付き。 酒井 里枝(著）青春出版社 ￥1,300 ◆アマゾン ◆楽天 暮らしの中のピラーティス 忙しい人でも手軽にできるシンプルなエクササイズ 場所や時間を問わずに、ストレスを減らし、身体を美しく健康にする手軽なエクササイズ、ピラーティス。誰でも無理なく始められるよう、連続写真と分かりやすい解説で紹介する。 アラン ハードマン (著) 橋本 佳子 (訳）産調出版 ￥1,680 ◆アマゾン ◆楽天 ピラテスのすべて 体の芯から美しくなるアンチ・エイジングメソッド マドンナ、ジョディ・フォスター、ジュリア・ロバーツ…ハリウッドの超有名俳優・女優が、そのスタイルを維持するために実践している最新フィットネス＆ダイエット法が「ピラテス」。ヨガに比べて筋力トレーニングとしての要素が強く、効率的にしなやかで美しいボディラインをつくります。 山口 実由紀 (著）アスコム AC mook ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 ピラーティスフィット 体の芯からキレイになる ハリウッド女優やダンサーに支持され、日本でも大手のフィットネスクラブで次々導入されているエクササイズ「ピラーティス」を紹介。ゆったりとした動きで年齢を問わず、歪みの矯正とフィットネスが簡単にできます。 井上 朱実 (著）日本文芸社 ￥998 ◆アマゾン ◆楽天 Stretch いわゆるストレッチ。身体のあちこちを「延ばす」感覚のもの。 NHK健康ストレッチング いつでもどこでも無理なくできる、弾力性に富んだ筋肉、関節を手に入れるための柔軟体操の数々を紹介するＤＶＤ。「基本的なストレッチング」「朝のストレッチング」「心地よい眠りのためのストレッチング」「ストレッチングと筋力アップ運動」を収録。 NHKソフトウェア ￥2,940 健康になるストレッチ かんたんにマスターできて身体と精神の緊張をときほぐすストレッチングを、かんたんにマスターできる入門ＤＶＤ。 【内容】1.ストレッチングの効用／2.部位別ストレッチング : 首 / 手首、腕 / 肩 / 体側（ウエスト）/ 胸、腹、背中 / 脚、ヒップ／3.ストレッチングのポイント／4.全身のストレッチング ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,500 ５秒!ストレッチ・ダイエット 柔らかい体は太らない ＤＶＤ付き本 １ポーズたった５秒のストレッチでダイエットできる！　「スパスパ人間学」「あるある大辞典」などでおなじみの饗庭秀直が「日経ヘルス」誌上に連載した究極のお手軽ダイエットメソッド。体の柔軟性を高めて代謝を上げ、脂肪が燃える体にする。DVD付きの本。【内容】固まった背中と肩を一気にほぐす「基本メニュー」／骨盤のゆがみをとる「ねじりメニュー」／くびれを作るならこれ！「腹筋メニュー」／むくみ、肩凝りが即効で消える「不調解消メニュー」 饗庭 秀直(著）日経BP社 日経ヘルス ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 スパスパ人間学! 饗庭秀直の ＢＭ(ボディメンテナンス)ストレッチダイエット 代謝が上がる!脂肪が燃える! この価格でレッスンＤＶＤが付いてくるコストパフォーマンスのよいダイエット本。「そこで20秒キープ」というときに20秒カウントしてくれるのがよい、という声が多いです。 『スパスパ人間学!』制作スタッフ/饗庭 秀直（著）　宝島社　￥1,000 ◆アマゾン ◆楽天 基本ストレッチ オーソドックスで奇をてらわない正統的なストレッチの教本。安全な方法をわかりやすく教えてくれる。 萱沼 文子(著）日本文芸社 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 モデル体型になる! 「1分間ＢＭストレッチ」ダイエット 身体の柔軟性を増す「ＢＭ（ボディ・メンテナンス）ストレッチ」により基礎代謝を高め、美しいスタイルを目指すダイエットガイド。 饗庭秀直 (著）講談社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 1分間&5秒間 「BM」ダイエット マッサージ理論を生かした「1分間BMマッシング」でやせ体質をつくり、「5秒間BMレジデンス」で体をキュッ!と引き締める、決定版「BM」ダイエット。簡単で初心者向き、即効性があるダイエット法。 饗庭 秀直 (著）主婦の友社 ￥735 ◆アマゾン ◆楽天 なりたい体型になれる イメージストレッチで全身スーパー美容法 1日たったの15分で20歳若返るスーパー･ボディ美容法。 吉丸 美枝子 (著）主婦と生活社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 Tarzan特別編集 もっとキレイなカラダになる スーパーストレッチ＆スポーツマッサージ Tarzan編集部 (著）マガジンハウスムック ￥880 ◆アマゾン ◆楽天 写真でわかるストレッチング 場所を選ばず、道具を使わず、簡単にできるストレッチ。基本のストレッチを身体の部位別に分けて紹介したあと、スポーツの種目別ストレッチメニュー、症状別ストレッチメニューを写真つきで収録。 笠原 寛子(著）新星出版社 ￥1,400 ◆アマゾン ◆楽天 基本ストレッチ 萱沼 文子(著）日本文芸社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 デイリーストレッチ体操 安田 矩明 (著）大修館書店 ￥1,575 ◆アマゾン ◆楽天 ストレッチ体操 伸展運動と動きづくり 安田 矩明 (著）大修館書店 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 痛みと歪みを治す健康ストレッチ 首、肩、背中、腰、足。なかなか治らない辛さを知っている経験者の著者ならではの解説とストレッチを紹介。筋肉を伸ばしてダイレクトに痛みに効く、安全な方法です。 伊藤 和磨 (著）池田書店 ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 タオルdeストレッチ 腰・膝・肩の痛みにサヨナラ!やせる! 肩こり、関節痛、腰痛、肥満…これらの中には生活習慣が原因でなるものも少なくない。タオル1本で肩こりや関節痛、腰痛、肥満を解消。筋力、柔軟性、バランス能力までも鍛えられるタオルストレッチを紹介する。 野口 克彦(著）主婦の友社 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 イラストでわかる ストレッチングマニュアル ストレッチングの意義を説明した上で、基本から応用までの311のストレッチングをイラストを使って解説。スポーツの種目別など、目的に応じてプログラムを作成することが可能。 マイケル・J. オルター(著) 山口 英裕 (訳）大修館書店 ￥1,800 ◆アマゾン ◆楽天 Ancient Stretch 古式ストレッチ。よりスピリチュアルで、儀式性が高いもの。 ルーシーダットンで15秒ダイエット DVDではじめるタイ古式ストレッチ ルーシーダットンとはタイ伝統の仙人体操のこと。ヨガより楽なポーズで効果がある、タイ古式ストレッチのレッスンＤＶＤ。 渡辺 聡一郎(著) MCプレス　￥1,470 太極拳 太極拳は動的ヨガである、といいます。動きながらくつろいでいく拳法。 健康になる太極拳 齢や体力に関係なく実践できる太極拳の基本的な流れを紹介。中国拳法を基に発展し独特の呼吸法を用いる太極拳は、“気”の流れをよく、体調を良好な状態に保つために役立つ。二十四式の簡略化された型を実践することで、基本的な流れを理解でき効用が得られるプログラムを紹介していきます。 【内容】1.太極拳二十四式の型を見る／2.一式から四式の型を学ぶ（復習）／3.十九式から二十四式の型を学ぶ／（1）十九式・二十式の練習／（2）二十一式の練習／（3）二十二式の練習／（4）二十三・二十四式の練習／4.太極拳　二十四式 ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,500 さわやか太極拳　（上） 『楊名時のさわやか太極拳』を収録したDVD上巻。第一式〜第十二式 楊名時（演） ビデオメーカー ￥3,500 さわやか太極拳　（下） 『楊名時のさわやか太極拳』を収録したDVD下巻。第十三式〜第二十四式 楊名時（演） ビデオメーカー ￥3,500 ＮＨＫ 楊名時のさわやか太極拳 ２００３年秋の放送対応テキスト。 楊名時（著）日本放送出版協会 ￥650 ◆アマゾン ◆楽天 わかりやすさにこだわった 太極拳二十四式 24個の動作からなる太極拳の二十四式のすべてに、出来うる限り細かく分解した正面写真と側面写真を使い、さらに足型のイラストをつけ、正しい「型」を把握できるように配慮。初心者のための型のポイント等を要約して解説。 大畑 裕史 (著）愛隆堂 ￥1,890 ◆アマゾン ◆楽天 真向法 真向法は四つのポーズですべてをおこなうストレッチ系健康法です。 真向法 ３分間でできる健康体操 真向法体操普及会 (著）朝日ソノラマ ￥825 ◆アマゾン ◆楽天 究極の真向法 1日5分、基本4動作の「円満具足」健康法 柔軟な体が柔軟な心をつくる。生き方を変える四つの基本動作。究極の健康法、 1日5分の真向法で明日に向かってイキイキと生きる。 加茂 真純 (著）祥伝社 ￥1,600 ◆アマゾン ◆楽天 合気道 合気道はこのページで紹介するもののなかではいちばん動的でしょう。「氣」の流れを意識し、コントロールすることで健康を得ます。 合気 その論理と実際 「合気」の全面的な解明によって合気道、空手、太極拳、格闘技が上達!弛緩力の体得で弱者必勝の武術が実現。あなたの武道の技を変革できる必携書。日本武術最後の神秘「合気」を全面解析。あらゆる技芸の奥義「弛緩力」の学習法。 吉丸慶雪 (著）ベースボール・マガジン社 ￥1,995 ◆アマゾン ◆楽天 合気道上達BOOK 技を極める! 植芝守央 (著）成美堂出版 ￥1,155 ◆アマゾン ◆楽天 誰でもカンタンにできる「気」の本 たった12日間!脳を刺激する万能健康法 > 安田 隆(著）三笠書房 ￥560 ◆アマゾン ◆楽天 西野流呼吸法が究めた 由美かおるの「ダイエット呼吸法」 一日20分で細胞を活性化させる呼吸法で、心も楽しく肌もきれいにスッキリ健康体。スリムな体で若さを保つ「西野流呼吸法」を、由美かおる自身が写真を豊富に使って丁寧に解説。 由美 かおる (著）竹書房 ￥1,500 ◆アマゾン ◆楽天 整体 身体の歪み、ねじれを直すことで健康を得る。整体系ダイエット。 健体術 1日数分、自分でできる生命力回復法 1分でできるリラックス法、ボールで治す腰痛、ぎっくり腰、脳の疲れを取る手首の健体術など、自然のリズムを基本に行う健体術体操を紹介。 飯沼 輪太郎 (著）講談社 SOPHIA BOOKS ￥1,400 ◆アマゾン ◆楽天 整体入門 整体法の本としては別格の一冊。野口整体の創始者が初心者に向けてわかりやすく説く、野口整体のポイント。 野口 晴哉（著）筑摩書房 ちくま文庫 ￥600 ◆アマゾン ◆楽天 骨盤にきく 気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門 野口整体をベースに、安全でクリアな独自の整体技術を生み出した著者が伝える骨盤健康法のすべて。弾力のある心身をつくる感動の書。 片山洋次郎 (著）文藝春秋社 ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 立花みどりさんの 10秒ゆがみなおし塾 その日から「くびれボディ」に変わります ゆがみを正せばカラダは中から美しく。それがきれいなボディへのいちばんの近道です。歪んだ骨格、筋肉を本来の形に戻し、内臓までも健康にするためのエクササイズを提案。一瞬で顔も下半身も引き締まる! 立花 みどり(著）芝パーク出版 Saita mook なるほどシリーズ ￥680 ◆アマゾン ◆楽天 立花みどりさんの 大腰筋ゆがみなおし塾 即効3日で下半身やせ! 骨盤まわりを整えれば「ゆがみ脂肪」は自然に落ちる-。ボディセラピストが3日間で下半身やせする方法を伝授。骨盤を動かし、大腰筋を鍛えることで即効やせも若返りも夢ではない! 『saita』掲載を再編集。 立花 みどり(著）芝パーク出版 Saita mook なるほどシリーズ ￥490 ◆アマゾン ◆楽天 2週間でやせる! 骨盤ダイエット決定版 2週間でやせたい部分がやせる骨盤のゆがみ直しプログラム。ウエスト、下半身、二の腕など部位別に、いつでもどこでも手軽にできる動作例を紹介。 村上 一男 (著）主婦と生活社 ￥819 ◆アマゾン ◆楽天 松永式 テープ巻くだけダイエット！ ２０年以上の針灸師の知識と、３カ月で３０kgのダイエットに成功した経験をもとに考案された「松永式健康痩身法」。本書では、テレビや雑誌で話題のダイエット法の中でも、特に効果のあったものを厳選して詳しく紹介。テープを巻くことで体のゆがみをとり、足、お腹、お尻などの気になる部分を細くします。 松永みち子 (著）芸文社 ￥750 ◆アマゾン ◆楽天 Massage マッサージ、ツボ、爪もみ、経路経穴への刺激。 きれいなカラダに変わる リンパマッサージダイエット 気持ちよくできて、効果が上がる1日10分 「首のこり」をとるだけでどんどん代謝がよくなる! プロのモデルらに処方しているダイエットプログラムを紹介。2週間のマッサージプログラムでみるみる体が変わる。書き込み式ダイアリーと切り取って使えるカード付き。 渡辺 佳子 (著）青春出版社 ￥1,300 ◆アマゾン ◆楽天 「経絡」「リンパ」 ピンポイント・ダイエット 「気」の通り道である「経絡」と身体中に栄養分を運び老廃物を回収してくれる「リンパ」の流れを整えることでバランスのよい健康的な身体を作る、西村式「0軸」体操を紹介。 西村 仁凰子 (著）主婦と生活社 ￥1,300 ◆アマゾン ◆楽天 経絡リンパマッサージ からだリセットBOOK 経絡リンパマッサージは、現代人の心と体のコリを癒し、病気になりにくい免疫力の高い健康な体にリセットすることを目的としたマッサージ。その基礎とさまざまな症状にあわせたマッサージを、写真とともに紹介する。 渡辺 佳子 (著）高橋書店 ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 奇跡が起こる爪もみ療法 爪の生え際の両脇を指でギュッともむだけで多くの病気が改善する、医師考案の健康法。高血圧、耳鳴り、糖尿病、冷え性、不眠に著効。 福田 稔、 安保 徹 (著）マキノ出版 ビタミン文庫 ￥1,365 ◆アマゾン ◆楽天 部分やせ お腹、下腹部、脚、特定の部位だけ瘠せたい、というわがままなテーマ。 即効！ １週間「部分やせ」エクササイズ 萱沼 文子 (著）PHP研究所 ￥1,250 ◆アマゾン ◆楽天 おなかの脂肪がミルミルとれる! 内臓脂肪をおとし、ウエストを細くする"リンパドレナージュ" ウエストを細くしたいと望む女性は多い。しかしウエストを引き締めるための重要な要素である、内臓脂肪をとるための本はほとんど出ていない本書は、内臓脂肪をとり健康でキレイになるための「山田式リンパドレナージュ」をイラストでわかりやすく解説した一冊である。 山田 陽子(著）PHP研究所 ￥1,250 ◆アマゾン ◆楽天 ふたりでお腹をひっこめる ツボ押しで燃やす!男の「内臓脂肪」女の「皮下脂肪」 ダイエットといえば女性のものと思われがちだが、実は男性も「やせたい」「お腹をひっこめたい」と思っている。夫婦やカップルなど2人ではじめるダイエット法を紹介。内臓脂肪も皮下脂肪も、2人の熱い想いで燃やしましょう! 宝島社 TJ mook ￥933 ◆アマゾン ◆楽天 山田式「美脚づくり」ストレッチ 脚の歪みを解消する簡単で効果的な28のストレッチ。 山田光敏 (著）主婦と生活社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 1週間で脚が細くなる本 骨格のゆがみを直せばスッキリやせる! 脚やせは「からだのゆがみ」を直せば成功します。きれいな骨格になれば、効率的にやせることができるだけでなく、健康にもなれるのです。本書では、簡単ストレッチ、日常の姿勢や歩き方、食事、下着の選び方まで、からだのバランスを整えてやせるための方法を紹介。きちんと実行すれば、1週間で効果が表れる秘策ばかりです。 山田 陽子 (著）PHP研究所 PHP文庫 ￥580 ◆アマゾン ◆楽天 あなたもラクラク 美しいモデル脚になれる! O脚やX脚に悩む女性のために、モデルさんに負けない美しい脚作りを紹介する。人間工学に基づいた1日20分のストレッチ体操、生活上で注意することなどを、写真やイラストを多用し、わかりやすく解説する。 山田 光敏 (著）主婦と生活社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 体操 ワークアウトほど激しくない体操を、このカテゴリーに入れました。「ゆる体操」も。 健康になる肩こり解消体操 毎日少しずつできる簡単な肩こり防止体操を中心に、肩こりの原因と再発予防、体操のポイントと注意点を細かく紹介。ＤＶＤを見ながら一緒に体操ができ、誰でも簡単に体得できる構成になっている。「腰痛防止体操」も収録。 【内容】肩こり防止体操／肩こりの原因と再発予防／肩こり防止体操のポイントと注意点／腰痛防止体操 ポニーキャニオン/NHKソフトウェア ￥3,500 年齢に負けない身体の作り方 デイリー体操のすすめ 筋力・持久力・柔軟性・ダイエット 運動のある生活文化は心と身体を健康にさわやかにしてくれる。年だからと気弱にならずに元気ぶって生きるために、身体の気になる部分の再点検と効果的な対策を徹底ガイド。 宇田川 宏 (著）同時代社 ￥1,500 ◆アマゾン ◆楽天 お腹を「凹ます」 エクササイズとレシピ ぽっこりしたお腹をみて、ため息をついているアナタ！　この本でお腹は確実に凹（ヘコ）みます！ 小林 邦之、龍村 修(監修) 揚 麻紗、牧野 直子(著)　技術評論社 ￥1,449 ◆アマゾン ◆楽天 「体をゆるめる」と必ず健康になる 心と体が若返る究極のリラクゼーション「ゆる体操」 病気になるのはかたい体が原因だった! 緊張やこわばりをときほぐす「ゆる体操」で痛みや疲れがたちまち消え、元気が湧いて若返る! 「ガチガチにこり固まった体」をほぐして、心も体もリラックスする方法を伝授。 高岡 英夫 (著）マキノ出版 ビタミン文庫　￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 アレクサンダー・テクニーク にできること 痛みに負けない 「からだの使い方」を学ぶ 日常動作を工夫するアレクサンダー・テクニークを解説。「からだの使い方」を学び、腰痛・関節炎・肩こり・坐骨神経痛などの全身に現れるしつこい痛みと症状を対処／予防し、さらに豊かな心身の調和への扉を開く。 デボラ キャプラン(著) 芳野 香、和田実恵子 (訳） 誠信書房 ￥2,500 ◆アマゾン ◆楽天 ハリウッドYOGAダイエット セレブ流「スタイル」のつくりかた 1日5分!体にコアをつくるエクササイズ 世界のセレブが「ハリウッドYOGA」で美貌を磨く／トレンドに敏感なセレブのNo.1エクササイズ／(コアを鍛えてメリハリボディに／YOGAを行うときの4つの約束 TIPNESS (監修) 小学館 ￥1,400 ◆アマゾン ◆楽天 止まっているだけ! 10秒1ポーズダイエット 止まっているだけで、ウエスト・ヒップ・下腹部がひきしまる新ダイエット法を紹介。たった10秒だから、三日坊主のあなたでも続けられます。書き込みページあり。 長谷 眞一 (著）主婦の友社 ￥790 ◆アマゾン ◆楽天 バランスボール・ダイエット ゆがみを直し、体の芯からしぼる! バランスボールでゆがみを直し、クオリティーオブライフを高めよう! いま話題になっているバランスボールを使ったエクササイズブック。自分に合わせたコースを選べる、さまざまなエクササイズを収録。 中野・ジェームズ 修一(著）主婦の友社(編) 主婦の友社 ￥998 ◆アマゾン ◆楽天 身体が芯から生まれ変わる フィットボール あるべき本来の姿にリセットし、しなやかに引き締めるボール・ワークアウトの決定版。 ジャン・エンダコット(著）井上 朱実(訳）ネコ・パブリッシング ￥1,995 ◆アマゾン ◆楽天 ALINCO エクササイズボール EX-017 直径65cmと、使いやすいサイズのバランスボール。椅子がわりに使える強度を持ち、日常生活の中で楽しくボールエキササイズができる。 ALINCO ￥2,079 リージェント・ファーイースト ヨガピラテスマット ネイビー 39032 教室でも使っている、ヨガやピラティス用のマット。なくてもなんとかなるとはいうものの、あると腰が痛くなくてやりやすいし、やる気も出ます。 リージェント・ファーイースト ￥1,575 Ballet 本格的バレエエクササイズは「バレエ」のページを見てください。ここではごくごく初心者のためのものだけ、簡単に紹介しておきます。 DVD版 宇田渚の ８秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15 ＜バランスをよくするストレッチ＞足指の力をつける／骨盤を開く／脚のうしろを伸ばす ＜部位別シェイプアップエクササイズ＞ウエストのくびれを作る／脚のつけ根と脇のラインをすっきり／背中をシェイプする／脚をスラリと伸ばす／ヒップアップする／二の腕を引き締める／ネックラインを伸ばす　／おなかを引き締める ＜しなやかを作るストレッチ＞脚のうしろ側と背中を伸ばす　／骨盤を開いて脇を伸ばす／全身を引き伸ばす／もうひと伸ばしでもっとキレイ 宇田 渚 (著）講談社 DVDブック ￥3,000 ◆アマゾン ◆楽天 バレエ式ソフトストレッチダイエット バレリーナがスリムの秘密 バレエのレッスンを、バレリーナでない人に教えるにはどうしたらいいのかという視点を盛り込みながらつくりあげたソフトストレッチを紹介する。バレエ経験のない人でも無理なく取り組める後藤式フロアメソッド。 後藤 早知子 (著）主婦と生活社 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 バレエ・ストレッッチダイエット 1回8秒、1日でシルエットが変わる バレエのポーズはキレイな体への最短コース。バレエの基本の立ち方やストレッチを、 誰もがチャレンジできるようにやさしくアレンジしたレッスンで紹介。バレリーナの キレイの秘訣がたくさん詰まった１冊。 宇田 渚 (著）講談社 ￥1,260 ◆アマゾン ◆楽天 バレリ−ナへの道〈５５〉 キレイな身体をつくる！ ダンサ−の食生活＆ストレッチ 文園社 ￥1,890 ◆アマゾン ◆楽天 Walking ウォーキングは、ワークアウトともストレッチともいえると思いますが、比較的運動量の少ないものをここに。 DVD版 １ｍウォーキング・ダイエット 完全レッスン28 話題のウォーキングダイエット。2004年春、売れてます。【内容】ダイエットウォーク・レッスン／ボーンコンシャス・エクササイズ／オリジナル腹筋／カラダの悩み別コース／ウルトラお腹やせコース／スーパー脚やせコース／初心者向け3分コース デューク更家（著）　講談社DVDブック　￥2,980 ◆アマゾン ◆楽天 DVD版 どこでも一歩ウォーキング・ダイエット もっとやせる！もっと若くなる 「ただしい歩き方」を映像でていねいに教えるＤＶＤ本。 デューク更家（著）　講談社DVDブック　￥2,980 ◆アマゾン ◆楽天 骨盤矯正ウォーキング キレイなボディラインをつくる 芝崎 義夫、谷 英子(著）実業之日本社 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 音楽 ストレッチのＢＧＭにふさわしい、ヒーリングミュージックの秀作ＣＤ。 Chakra Suite 「チャクラ」を意識されるヒーリングミュージック。 Steven Halpern (演）￥1,860 アーティストボディ デザイン・ブック 筋トレ、ダンス、栄養分析であなたのカラダをトータルケア。「音」と「スポーツ」のコラボレーションが生んだ業界初のエクササイズＣＤ「ＢＯＤＹ　ＳＣＵＬＰＴ」（６０ｍｉｎ．）でシェイプアップ効果倍増。 【目次】 ＳＰＥＣＩＡＬ　ＭＥＳＳＡＧＥ　ＦＲＯＭ　ＢｏＡ／ＴＲＡＩＮＩＮＧ（Ｓｔｒｅｔｃｈ／Ｒｅｓｉｓｔａｎｃｅ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ／田中良トレーナーからのアドバイス　ほか）／ＤＡＮＣＥ（一人より二人がいい効果をアップするペア・ストレッチ／Ｄａｎｃｅ／Ｋｙｏｋｏさんからのアドバイス　ほか）／ＮＵＴＲＩＴＩＯＮ　ＴＲＡＩＮＩＮＧ（あなたの食生活をチェック！／これだけは知っておきたい！カラダづくりに欠かせない栄養素／トレーニング効果を高める栄養摂取のタイミング／他） 田中良(著）ベースボール・マガジン社 ￥2,500 ◆アマゾン ◆楽天 アマデウスの魔音の癒し ダイエットCD 音楽療法によるダイエット。癒しを求めるストレス性肥満の人には効果があるかもしれない。 和合 治久 (著）マキノ出版 ￥1,600 ◆アマゾン ◆楽天 ダイエット理論 ダイエット／健康についての理論。 風邪の効用 「風邪は自然の健康法である。風邪は治すべきものではない、経過するものである」。自然な経過を乱さなければ、風邪をひいた後はあたかも蛇が脱皮するように新鮮な体になる、と説く本書は現代の病気に対する考え方を一変させる。風邪を通して人間の心や生き方を語る野口晴哉の名著。 野口 晴哉（著）筑摩書房 ちくま文庫 ￥600 ◆アマゾン ◆楽天 姿勢のふしぎ しなやかな体と心が健康をつくる 動かないはずの手が動いた／自分のからだが動かせるためには／姿勢が人の心をつちかう／動作法の展開／心理治療としての動作法／今後の発展 成瀬 悟策 (著）講談社 ブルーバックス ￥861 ◆アマゾン ◆楽天 柔軟性トレーニング その理論と実践 柔軟性に関わる筋、関節の機能と構造とを明らかにし、柔軟性を改善させるための方法と科学的裏付けを具体的に示す。 クリストファー・M.ノリス(著) 山本利春、日暮清、吉永孝徳 (訳）大修館書店 ￥2,000 ◆アマゾン ◆楽天 スパスパ人間学! 饗庭秀直の腹横筋ダイエット 隠れ肥満、内臓脂肪がみるみる燃える! TBS系放送番組「スパスパ人間学!」のダイエットスペシャル「スリムな体は腸で決まる!!」をムック化。ストレッチ+呼吸法で驚きの効果が表れる「腹横筋ダイエット」を紹介する。 饗庭 秀直、『スパスパ人間学!』制作スタッフ、TBSライブ番組制作スタッフ (著） 宝島社 ￥830 ◆アマゾン ◆楽天 呼吸を感じるエクササイズ 井上ウィマラ（著）岩波書店 岩波アクティブ新書 ￥740 ◆アマゾン ◆楽天 若さの泉 5つのチベット体操 ヒマラヤ高地の谷に伝わる秘密の儀式。「最も簡単で、最大の効果。驚異の若返り法」として注目されている。 ピーター･ケルダー (著) 渡辺 昭子 (訳)　河出書房新社 ￥1,000 ◆アマゾン ◆楽天 体幹ダイエット 1ポーズ7秒間の刺激でムダなしボディ 体の幹(胴体部分)を刺激して、引き締まった美しいカラダ、ゆがみのないバランスのとれた健康なカラダをつくるために開発した運動を紹介します。名づけて体幹ダイエット。体質が根こそぎ変わります。 福田 史子 (著）ワニブックス ￥1,238 ◆アマゾン ◆楽天 お医者さんが実証! 眠りながら「綺麗」になる本 たった2週間! 効果はすぐにあらわれます! 約束ごとはたったこれだけ!あお向けに寝る「寝相」、左右両側でバランスよく食べものをかむ「かみ方」、必ず鼻で呼吸する「呼吸法」―この3つを実行するだけで、顔色はいきいきと、肌は白くなめらかに、表情も輝いてくる。あこがれの顔、めざすプロポーションに、"即効果あり!"の、夢のような本。 西原 克成 (著）三笠書房 王様文庫　￥476 ◆アマゾン ◆楽天 かしこい女性はバスタイムでやせる お風呂のステキな美容健康利用法 誰でもカンタンに楽しくできる「やせるバスタイム健康美容ホームエステ」のノウハウの全てを公開。「部分やせマッサージ」「高温繰り返し入浴」「冷え症解消」「バージンオイルは宝石のひとしずく」他。 大槻彰 (著）健友館 ￥1,165 ◆アマゾン ◆楽天 たまひよブックス 安産とおなかの赤ちゃんのために 体重管理をはじめようBOOK 妊娠中の体重管理の進め方、だれでもできる献立作りのポイント、素材別の安産料理、カロリーダウンのコツ、外食カロリーチェック表、簡単ストレッチなど、妊娠初期から後期まで無理なくできる料理と運動を紹介する。 ベネッセコーポレーション　￥880 ◆アマゾン ◆楽天 マリアン・ダイエット ボディ・ソウル&マインド いいお母さんでいる前に、素敵な女性でいたい…美しさを求めることは女性の特権でも、義務でもある。産後崩れたプロポーションを一挙に解決できる健康的で効果のあるダイエット法。 マリアン・麗子 佐藤 (著）桜桃書房 ￥1,200 ◆アマゾン ◆楽天 リンク Diet (Work Out) ワークアウト系ダイエットへのリンク Diet (Food) 食事ダイエットへのリンク Sexy Diet セクシーダイエットへのリンク 表紙へ LLSへ 目次へ 前へ 次へ c 2002 Keiichiro Fujiura